Cuánto cobra de paro un autónomo 2026: tablas, ejemplos y topes

Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien se queda en paro y plantea hacerse autónomo es cuánto cobra de paro un autónomo y si esa cantidad va a alcanzar para vivir y arrancar un negocio. La respuesta requiere matices: los autónomos en activo NO cobran paro estándar (cobran prestación por cese de actividad), pero los trabajadores por cuenta ajena que se quedan en paro y se plantean montar un negocio sí tienen derecho al paro completo, que pueden capitalizar o compatibilizar con su nueva actividad como autónomos.

En esta guía completa para 2026 te explico al detalle las cuantías exactas que se cobran de paro según tu base de cotización, los topes mínimos y máximos vigentes con el IPREM actualizado, ejemplos numéricos con perfiles distintos (camarero, técnico, ingeniero), la duración de la prestación según los días cotizados, las dos opciones que tienes cuando vas a montar tu negocio como autónomo, y la diferencia entre el paro contributivo del trabajador por cuenta ajena y la prestación por cese de actividad de los autónomos activos.

Idea clave: cuando hablamos de «paro de un autónomo» en realidad nos referimos a una de estas dos situaciones distintas: (1) un trabajador despedido cobrando paro que se va a hacer autónomo, o (2) un autónomo en activo que cierra su actividad y cobra cese de actividad. Las cuantías y reglas son MUY diferentes en cada caso.

Caso 1: Trabajador en paro que se va a hacer autónomo

Este es el caso más común y el más buscado en Google. Un trabajador por cuenta ajena pierde su empleo, cobra la prestación contributiva por desempleo (el paro), y se plantea darse de alta como autónomo para montar un negocio. La cuantía que cobra es exactamente igual a la de cualquier otro parado, y depende de su base de cotización en los últimos 6 meses.

La fórmula oficial del cálculo

El SEPE aplica esta fórmula para calcular tu prestación contributiva por desempleo, regulada en el artículo 270 de la Ley General de la Seguridad Social:

• Paso 1: calcular la base reguladora diaria. Suma las bases de cotización de los últimos 180 días y divide entre 180.
• Paso 2: aplicar el porcentaje según el tramo. Primeros 180 días: 70% de la base reguladora. Desde el día 181: 60% de la base reguladora.
• Paso 3: multiplicar por 30 para obtener la cuantía mensual.
• Paso 4: aplicar los topes máximos y mínimos según el IPREM y número de hijos a cargo.

Topes vigentes en 2026

Los topes se calculan sobre el IPREM mensual (600 € en 2026) incrementado en una sexta parte (700 €). Independientemente de lo que hayas cotizado, no puedes cobrar por encima ni por debajo de estos límites:

• Tope mínimo sin hijos a cargo: 560 €/mes (80% del IPREM + 1/6).
• Tope mínimo con 1 o más hijos a cargo: 749 €/mes (107% del IPREM + 1/6).
• Tope máximo sin hijos a cargo: 1.225 €/mes (175% del IPREM + 1/6).
• Tope máximo con 1 hijo a cargo: 1.400 €/mes (200% del IPREM + 1/6).
• Tope máximo con 2 o más hijos a cargo: 1.575 €/mes (225% del IPREM + 1/6).

Idea clave: aunque hayas cotizado por una base alta (más de 2.000-3.000 €/mes), nunca vas a cobrar más de 1.225-1.575 € de paro según tu situación familiar. Es la realidad del sistema español: los topes «comprimen» mucho las prestaciones de las bases medias-altas.

Ejemplos prácticos con perfiles distintos

Para que veas qué cobrarías exactamente en función de tu salario previo, te dejo tres casos prácticos con cifras reales aplicando los topes de 2026.

Caso 1: Camarero con base de cotización de 1.350 €/mes

• Base reguladora mensual: 1.350 €
• Primeros 6 meses (70%): 945 € brutos/mes
• Desde el mes 7 (60%): 810 € brutos/mes
• Tope aplicable: ninguno (queda dentro de los topes sin necesidad de ajuste).

El camarero cobra 945 € los primeros 6 meses y 810 € después. Como cotizó por una base baja, no toca techo y la prestación es proporcional a su salario previo.

Caso 2: Técnico informático con base de 2.200 €/mes y 1 hijo

• Base reguladora mensual: 2.200 €
• Primeros 6 meses (70%): 1.540 € → APLICA TOPE de 1.400 € con 1 hijo
• Desde el mes 7 (60%): 1.320 € → dentro del tope
• Resultado real: 1.400 € primeros 6 meses, 1.320 € resto.

El técnico toca techo en el primer tramo (cobra 1.400 € en lugar de 1.540 € que le tocaría sin tope). En el segundo tramo cae al 60% y queda por debajo del tope, así que cobra los 1.320 € íntegros.

Caso 3: Ingeniero con base de 3.500 €/mes sin hijos

• Base reguladora mensual: 3.500 €
• Primeros 6 meses (70%): 2.450 € → APLICA TOPE de 1.225 € sin hijos
• Desde el mes 7 (60%): 2.100 € → APLICA TOPE de 1.225 €
• Resultado real: 1.225 € durante TODA la prestación, sin variación entre tramos.

Como ves, el ingeniero está totalmente «topado». Sus 3.500 € de base se reducen a 1.225 €/mes de paro. Es el efecto compresor del sistema español: el paro premia proporcionalmente más a las bases bajas que a las altas.

Cuánto tiempo dura la prestación

La duración del paro depende exclusivamente de los días cotizados por desempleo en los últimos 6 años antes de quedarte sin trabajo. Tabla oficial vigente en 2026:

• 360-539 días cotizados → 4 meses (120 días) de paro
• 540-719 días cotizados → 6 meses (180 días)
• 720-899 días cotizados → 8 meses (240 días)
• 900-1.079 días cotizados → 10 meses (300 días)
• 1.080-1.259 días cotizados → 12 meses (360 días)
• 1.260-1.439 días cotizados → 14 meses (420 días)
• 1.440-1.619 días cotizados → 16 meses (480 días)
• 1.620-1.799 días cotizados → 18 meses (540 días)
• 1.800-1.979 días cotizados → 20 meses (600 días)
• 1.980-2.159 días cotizados → 22 meses (660 días)
• 2.160 días o más → 24 meses (720 días, máximo legal)

El máximo absoluto son 24 meses (2 años). Por mucho que hayas cotizado, no se cobra paro contributivo más allá de los 720 días. Después solo puedes acceder a subsidios asistenciales (no contributivos) si cumples requisitos.

Qué pasa si te haces autónomo cobrando paro

Aquí es donde llegan las dos opciones que el SEPE te ofrece si quieres montar un negocio como autónomo mientras cobras paro. Son INCOMPATIBLES entre sí: solo puedes elegir una.

Opción A: Compatibilizar (cobrar paro mensual mientras eres autónomo)

Te das de alta como autónomo y solicitas en 15 días la compatibilización. El SEPE te sigue ingresando la prestación mensual completa durante un máximo de 9 meses (270 días). Es la opción de menor riesgo, ideal para negocios sin inversión inicial elevada.

Opción B: Capitalizar (cobrar todo el paro pendiente en un pago)

Solicitas el pago único antes de darte de alta como autónomo. El SEPE te ingresa todo el paro pendiente (con descuento del 3,25% del interés legal del dinero) para que lo destines a inversión inicial o subvención de cuotas. Es la opción ideal para negocios con inversión fuerte.

Si quieres profundizar en la comparativa, escribimos una guía completa sobre capitalizar o compatibilizar paro siendo autónomo en 2026 con ejemplos numéricos para decidir cuál te conviene.

Caso 2: Autónomo en activo que cierra su negocio

Los autónomos en activo NO cobran «paro» en sentido estricto. Cobran una prestación específica llamada cese de actividad, que tiene cuantías y reglas diferentes de la prestación contributiva por desempleo de los trabajadores por cuenta ajena. Este escenario es menos conocido pero igualmente importante.

Cuantía del cese de actividad

La cuantía es el 70% de la base reguladora del autónomo, que se calcula sobre el promedio de las bases por las que cotizaste durante los 12 meses anteriores al cese. Con los mismos topes máximos y mínimos del paro contributivo (175-225% del IPREM según hijos, etc).

Duración del cese de actividad

• 12-17 meses cotizados → 4 meses de cese
• 18-23 meses cotizados → 6 meses
• 24-35 meses cotizados → 8 meses
• 36-47 meses cotizados → 12 meses
• 48 meses o más → 24 meses (máximo)

Requisitos clave del cese de actividad

• Estar dado de alta en RETA y al corriente con la Seguridad Social.
• Haber cotizado al menos 12 meses ininterrumpidos por contingencias profesionales y cese de actividad (la «cobertura» del paro autónomo).
• Probar el cese efectivo y motivado: pérdidas económicas continuadas, ejecuciones judiciales del 30% de los ingresos, declaración judicial de concurso, fuerza mayor, etc.
• Tener cumplida edad ordinaria para no acceder a jubilación.

Importante: el cese de actividad es mucho más exigente de probar que el paro contributivo. No basta con cerrar el negocio; hay que demostrar la causa concreta del cierre con documentación. La denegación es relativamente frecuente cuando el cese no está bien motivado.

Retenciones de IRPF en el paro

La prestación por desempleo está sujeta a retención de IRPF como rendimiento del trabajo. El SEPE aplica una retención según tu situación personal y la cuantía mensual. Para cuantías bajas la retención puede ser del 0%, mientras que para las cercanas al tope máximo puede llegar al 10-15%.

Puedes solicitar al SEPE que ajuste la retención si consideras que es demasiado alta o demasiado baja para tu situación. Esto se hace mediante el modelo 145, igual que harías con tu nómina. Mejorar la retención evita sustos en la declaración de la renta del año siguiente.

En la declaración anual de la renta, el paro tributa como rendimiento del trabajo en la casilla correspondiente. Si has cobrado paro de dos pagadores en un mismo año (SEPE + empresa antes/después), conviene revisar la obligación de declarar porque puede aplicar el límite reducido de 15.876 € en lugar del estándar de 22.000 €.

Errores frecuentes al calcular el paro

Confundir base reguladora con salario neto

Mucha gente piensa que el paro se calcula sobre el sueldo neto que cobraba. Falso. Se calcula sobre la base de COTIZACIÓN, que incluye sueldo bruto + prorrata pagas extras. Tu certificado de empresa te indica el dato exacto.

Olvidar el efecto compresor de los topes

Si cotizas por una base alta, la realidad es que vas a cobrar mucho menos paro de lo que pensabas. Bases por encima de 2.000-2.200 € siempre tocan techo. Convérselo antes para no llevarte sorpresas.

No solicitar el paro en los 15 días hábiles

Tienes 15 días hábiles desde tu situación legal de desempleo para presentar la solicitud. Si tardas más, pierdes los días de retraso (no la prestación entera, solo los días que tardes). Es un error administrativo que cuesta dinero directamente.

No declarar hijos a cargo en el alta

Los hijos a cargo elevan tus topes máximos y mínimos. Si no los declaras al solicitar el paro, cobras menos de lo que te correspondería. Asegúrate de informar al SEPE de todos los hijos menores de 26 años que conviven contigo sin ingresos propios superiores al SMI.

Preguntas frecuentes sobre cuánto cobra de paro un autónomo

¿Puedo cobrar paro si nunca he trabajado por cuenta ajena, solo como autónomo?

No puedes cobrar prestación contributiva por desempleo (el «paro»), pero sí puedes cobrar prestación por cese de actividad si has cotizado al menos 12 meses ininterrumpidos por contingencias profesionales como autónomo. Las cuantías son similares pero las reglas son distintas.

¿Si trabajo y luego me hago autónomo, cuánto paro tengo derecho?

El paro lo generas mientras eres asalariado. Al darte de alta como autónomo dejas de generar derecho a paro nuevo. Si tenías paro pendiente cuando empezaste como autónomo, puedes capitalizarlo o compatibilizarlo según el caso. Como autónomo en activo solo generas derecho a cese de actividad (que requiere mínimo 12 meses cotizando con esa cobertura).

¿La capitalización del paro tiene IRPF?

La capitalización del paro está EXENTA de IRPF si mantienes la actividad como autónomo (o las participaciones de la sociedad) durante al menos 5 años. Si te das de baja antes, tendrás que tributar por ese importe de forma retroactiva. La compatibilización, en cambio, tributa con retención mensual normal.

¿Puedo pedir una baja del paro para hacerme autónomo y luego retomarlo?

Sí. Si te das de baja del paro para hacerte autónomo y luego cesas la actividad (en menos del periodo que cobraste), puedes solicitar la «reanudación» del paro restante. Tiene que ser dentro del plazo legal y con el certificado de baja de RETA. Mucha gente desconoce esta opción y pierde derechos.

¿Cuánto tarda el SEPE en pagar el paro?

El SEPE paga el paro el día 10 de cada mes, salvo que caiga en fin de semana o festivo (entonces se adelanta al último día hábil anterior). La primera prestación suele tardar 30-45 días desde la solicitud porque debe aprobarse antes la resolución administrativa.

Conclusión

Saber cuánto cobra de paro un autónomo es clave para planificar la transición del trabajo por cuenta ajena al autoempleo. Las cuantías están limitadas por los topes del IPREM (entre 560 € y 1.575 € según situación familiar), y la decisión entre capitalizar o compatibilizar puede marcar una diferencia económica de miles de euros en tu primer año como autónomo. Y si ya eres autónomo, la prestación por cese de actividad es una red de seguridad más exigente pero igualmente importante.

En TeDeclaro ayudamos a futuros autónomos a planificar su transición desde el paro: calculamos exactamente cuánto cobrarías, te recomendamos si conviene capitalizar o compatibilizar, gestionamos los trámites con SEPE y Seguridad Social, y te asesoramos sobre la mejor opción según tu plan de negocio. Si estás cobrando paro o a punto de cobrarlo y quieres montar tu negocio, hablamos antes de que tomes una decisión que te impacta varios años.